Formation Gestion du Stress et des Émotions à Lyon par l’Improvisation Théâtrale

Pour qui est cette formation ?

Le stress n’est pas réservé aux profils fragiles – il touche les meilleurs éléments, au moment où la pression monte le plus haut. Cette formation gestion du stress à Lyon s’adresse à toute personne qui veut reprendre la main sur ses réactions, plutôt que de les subir.

• Managers sous pression : vous portez les objectifs de l’équipe et les injonctions de la direction. Le stress s’accumule en silence.
• Commerciaux et négociateurs : chaque rendez-vous est un enjeu. Savoir réguler son état interne change tout à la performance.
• Profils exposés à la charge mentale : chefs de projet, RH, soignants, enseignants – tous ceux dont le quotidien exige une disponibilité émotionnelle constante.
• Toute personne qui veut transformer le stress en ressource : parce que le stress bien orienté est un moteur, pas un frein.

Vous vous reconnaissez ? Contactez-nous pour vérifier que cette formation correspond à votre situation.

Ce que vous allez apprendre

Deux jours. Des outils concrets. Des résultats qui tiennent dans la durée tant que vous pratiquez et intégrez les apprentissages. Voici ce que vous repartez avec après cette formation sur la gestion du stress :

• Comprendre les mécanismes du stress : physiologie, psychologie, cercles vicieux – vous saurez exactement ce qui se passe dans votre corps et votre tête quand la pression monte.
• Identifier votre profil de stress : chacun a ses déclencheurs, ses signaux d’alerte, ses schémas. Vous apprendrez à lire les vôtres avant qu’ils ne vous débordent.
• Réguler vos émotions en situation réelle : pas en théorie, mais dans l’action – grâce à des mises en situation qui recréent la pression du terrain.
• Transformer la pression en performance : le stress n’est pas l’ennemi. Bien canalisé, il aiguise la concentration, accélère la décision, libère l’énergie.
• Renforcer la résilience de l’équipe : pour les managers, un bénéfice supplémentaire – vous repartez avec des repères pour créer un environnement où le stress collectif se régule mieux.

Des bénéfices mesurables dès le retour en poste. Demandez un devis adapté à votre contexte.

Pourquoi l’improvisation théâtrale pour gérer le stress ?

Parce que lire un livre sur la natation ne vous apprend pas à nager. La gestion du stress en entreprise ne s’apprend pas dans un PowerPoint – elle s’entraîne dans l’action.

L’improvisation théâtrale est un laboratoire du lâcher-prise. Sur scène, rien n’est prévisible. Vous ne pouvez pas préparer votre réponse à l’avance. Vous devez écouter, vous adapter, décider vite – exactement comme dans une réunion tendue, une négociation difficile ou une journée qui part dans tous les sens.

Les jeux d’impro recréent des situations de pression contrôlée : contraintes de temps, imprévus, regard des autres, enjeu fictif mais ressenti réel. Votre système nerveux s’entraîne à répondre autrement – sans se figer, sans s’emballer. C’est de la formation gestion des émotions par l’expérience, pas par la théorie.

Ce que vous développez concrètement :

• La présence au moment : sortir du mental, revenir au corps, agir depuis un état stable.
• L’adaptation à l’imprévu : transformer le « problème » en point de départ plutôt qu’en obstacle.
• La confiance dans vos ressources : vous avez déjà les réponses – l’impro vous aide à y accéder sous pression.

C’est la différence entre savoir que vous devriez respirer… et le faire vraiment quand ça compte.

Programme de la formation (2 jours)

Un programme pensé pour alterner compréhension et pratique – parce que c’est dans l’alternance que l’apprentissage s’ancre vraiment.

Jour 1 – Comprendre et identifier son stress

• Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress : le rôle du cortisol, de l’amygdale, de la réponse fight-or-flight. Comprendre pour ne plus subir.
• Identifier ses déclencheurs personnels : cartographie de vos situations à risque, de vos signaux précoces et de vos schémas répétitifs.
• Techniques de respiration et ancrage corporel : cohérence cardiaque, scan corporel, ancrage sensoriel – des outils simples, efficaces, utilisables immédiatement.
• Jeux d’improvisation : réagir à l’imprévu sans se bloquer : premiers exercices d’impro pour expérimenter le lâcher-prise en douceur et observer vos réactions sous légère pression.

Jour 2 – Réguler et transformer

• Gestion des émotions en situation de communication : comment rester disponible et clair quand l’émotion monte – dans un échange difficile, une annonce délicate, un conflit naissant.
• Assertivité et posture face à la pression : dire non sans agressivité, tenir sa position sans rigidité, s’affirmer depuis un état intérieur stable.
• Transformer le stress en élan d’action : techniques de recadrage cognitif et émotionnel pour faire du stress un signal utile plutôt qu’un signal d’alarme.
• Mise en situation : scènes impro sous contrainte de temps et d’enjeu : des scénarios inspirés de situations professionnelles réelles – réunion sous tension, prise de parole improvisée, gestion d’un imprévu en direct. Débriefing collectif après chaque séquence.

Votre formateur spécialiste du lâcher et prise et de la gestion du stress

Vous n’êtes pas entre les mains d’un formateur généraliste. Cédric Copy est coach certifié depuis 2009, spécialisé dans l’application de l’improvisation théâtrale au développement professionnel.

Son parcours est atypique – et c’est précisément ce qui fait la différence. Formé et pratiquant régulier des techniques de méditation, hypnose, relaxation et méthodes psycho-corporelles de libération des émotions, il combine des approches complémentaires pour travailler le stress à plusieurs niveaux : cognitif, émotionnel et corporel. Il intervient régulièrement en entreprise à Lyon et en distanciel, auprès de managers, d’équipes commerciales et de profils exposés à la charge mentale.

Son approche : bienveillante, ludique, ancrée dans le réel. Pas de discours condescendant, pas d’exercices déconnectés du terrain. Chaque outil proposé est directement transférable à votre quotidien professionnel.

Vous souhaitez en savoir plus sur la méthode avant de vous engager ? Contactez nous directement.

Tarifs et financement

La formation est accessible à différents profils, avec des tarifs adaptés à chaque situation.

• Particuliers / Indépendants : 750 € TTC / Tarif early bird 650€ TTC (si inscription un mois avant le début de la formation)
• Entreprises : devis sur mesure selon le nombre de participants et le format souhaité

• Groupe : de 3 à 8 participants maximum – pour garantir un suivi individualisé et une vraie dynamique de groupe
• Financement : prise en charge OPCO possible pour les salariés et indépendants (hors CPF) – tarif de 300€ en sus pour le dossier de financement par notre partenaire QALIOPI.
• Format : présentiel à Lyon centre ou distanciel selon vos contraintes
• Dates : pas de date prévue actuellement – merci de vous contacter.

Besoin d’un devis pour votre équipe ou votre service RH ? Demandez un devis personnalisé – nous répondons sous 48 h.

Ils ont transformé leur rapport au stress

Les mots des participants valent mieux que n’importe quel argumentaire. Voici ce que cette formation gestion du stress au travail a changé pour eux.

« « En tant que manager j’avais des difficultés à annoncer sereinement certaines décisions à mes équipes. J’ai fais la formation Gestion du Stress et des émotions avec Cédric – et depuis j’arrive à adopter la bonne posture pour prendre plus de recul et être plus à l’aise ! » »
– Fred B., Chef de projet, Free SAS

« « J’avais un pic de stress aigüe avant de prendre la parole et cela me posait des difficultés. La formation m’a permis de mieux comprendre le phénomène et de lâcher prise sur le stress et les émotions ressenties. Quelque chose s’est débloqué – je n’ai plus de stress dans ce genre de situation aujourd’hui ! » »
–Nicolas F., Key Account Manager, Viseo

FAQ – Formation gestion du stress à Lyon

Toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant de vous inscrire.

Quelle est la durée de la formation ?
La formation se déroule sur 2 jours consécutifs ou non, selon les disponibilités du groupe. Chaque journée dure environ 7 heures, pour un total de 14 heures de formation. Ce format permet d’alterner les apports théoriques et les mises en pratique sans précipitation.

La formation est-elle finançable par mon OPCO ?
Oui, une prise en charge par votre OPCO est possible pour les salariés d’entreprise et les indépendants (300€ de frais de dossier en sus pour le financement OPCO). La formation n’est en revanche pas éligible au CPF. Nous vous accompagnons dans les démarches administratives si besoin – contactez-nous pour vérifier votre éligibilité.

Faut-il une expérience en improvisation théâtrale ?
Aucune. Zéro. La grande majorité des participants n’a jamais mis les pieds sur une scène. Les exercices sont progressifs, adaptés à des non-comédiens, et l’ambiance est délibérément bienveillante. L’impro est ici un outil, pas une performance artistique.

Combien de participants par session ?
Les groupes sont volontairement limités à 3 à 8 participants. Ce format restreint garantit un suivi personnalisé, des échanges de qualité et une vraie progression individuelle – ce qu’un groupe de 15 personnes ne permet tout simplement pas.

La formation est-elle disponible en distanciel ?
Oui. La formation est proposée en présentiel à Lyon centre ou en distanciel, avec des outils adaptés pour maintenir la dynamique de groupe et l’efficacité des exercices à distance. Les activités d’impro sont spécifiquement conçues pour fonctionner en visioconférence.

Quels résultats puis-je attendre après la formation ?
Les participants repartent avec une meilleure connaissance de leurs déclencheurs, des techniques de régulation immédiatement applicables (respiration, ancrage, recadrage), et une posture différente face à la pression. Les effets les plus souvent cités : moins de réactivité émotionnelle, plus de clarté dans les situations tendues, et une capacité retrouvée à gérer son stress et ses émotions sans s’épuiser. Les résultats se consolident dans les semaines qui suivent, à mesure que les outils s’intègrent au quotidien.