Gérer le stress de parler en public
Parmi nos clients, beaucoup de personnes amenées à prendre la parole en public à Lyon, souffrent de stress qu’elles ont du mal à gérer. Ce stress peut prendre des formes multiples : sudation extrême, incapacité à se concentrer, palpitations, difficulté à articuler, accès de panique, voix hors de contrôle, gorge sèche et toux…les manifestations du stress lié la prise de parole en public ont aussi tendance à se cumuler.
Le résultat ne se fait pas attendre : une prise de parole en public effectuée sans gestion du stress peut s’avérer catastrophique – pour l’orateur comme pour l’auditoire. Personne n’est jamais mort d’avoir délivré OU subi une mauvaise allocution – me direz-vous ! Effectivement cela dépend de l’enjeu mais dans les situations à enjeux, les conséquences peuvent être bien réelles :
- un collaborateur qui représente l’entreprise à l’extérieur et qui fait mauvaise impression et dit n’importe quoi…
- un entrepreneur qui obtient de la visibilité et des opportunités de clientèle qu’il n’arrive pas à convaincre…
- un oral raté pour un étudiant qui a travaillé consciencieusement toute l’année…
- un manager qui ennuie son équipe à chaque réunion, au point que les gens ne veulent plus y participer…
Toutes ces situations ont un coups réels qu’il ne faut pas négliger. D’ailleurs gérer le stress lié à la prise de parole en public dans ces situations sera d’autant plus difficile dans ces cas là.
C’est pourquoi – il est essentiel d’apprendre à gérer le stress avant de parler en public.
Deux grands types de stress à gérer pour prendre la parole en public
Le premier stress et non des moindres est celui qui provoque la panique, l’anxiété sociale, la fuite ou un besoin déraisonner d’en terminer rapidement…ce genre de stress est souvent problématique car cela demande de traiter le mal à la racine avec un outil de travail psycho-corporelle permettant de libérer les émotions bloquées, causes de stress.
Une fois ce travail accompli (vous pouvez aller voir ici l’inventeur d’une méthode très efficace pour gérer ce stress). En tant que praticien de cette méthode – je constate au quotidien que c’est la méthode la plus efficace à ce jour pour se libérer des peurs paniques et gérer le stress aiguë liée à la prise de parole en public de manière rapide et définitive.
Je ne m’étendrai donc pas plus sur la méthode mais je vous encourage, si le sujet de gérer le stress de la prise de parole en public vous intéresse de vous pencher sur cette méthode 100% naturelle, simple et diablement efficace. Vous avez en plus la possibilité de consulter une série de 4 vidéos de formation gratuite absolument passionnantes. En bonus, sachez que cette méthode s’adresse aussi à tout autre type de peur ou phobies et non pas uniquement à la glossophobie !
Gérer le stress positif lors de prise de parole en public
Le 2e grand type de stress est ce que j’appelle, un stress positif. Un stress qui a néanmoins besoin d’être géré selon votre profil !
Ce stress ne part vraiment jamais – mais on peut le voir comme une excitation ou un enthousiasme à l’idée de prendre la parole en public. Ne croyez pas pour autant que la partie est gagnée parce que j’ai vu beaucoup de prise de parole en public se passer très mal à cause de stress mal géré (qu’on peut aussi appeler “trac”).
Voici des façons efficaces de gérer le stress positif lorsque vous prenez la parole en public :
- Soyez présent.e – des pratiques régulières comme la méditation vous permettent d’être plus dans l’instant présent : être connecté.e à ce qui se passe en vous, ce que vous faites et dites et ce qui se passe dans le public.
- Échauffez-vous – faites sorte d’avoir échauffé votre cerveau, votre corps et votre attention pour ne pas vous laisser distraire et gérer le stress de la prise de parole en public de manière consciente
- Soyez bien préparé – si vous avez prise le temps de bien préparer votre intervention – vous serez beaucoup plus détendu et aurez aussi plus de facilité à vous détacher de votre contenu pour prendre la parole en public avec plus de naturel et d’aisance. Ne faites pas non plus l’erreur de vous raccrocher à votre matériel.
- Sachez lâcher prise – vous ne contrôlez pas tout mais détendez-vous car vous êtes sur le point de délivrer une prise de parole en public qui est aussi bonne que ce dont vous êtes capable. N’essayez pas de gérer le stress, lâcher simplement prise sur la qualité de votre performance.
- Connectez avec votre public – ne restez pas derrière la barrière : allez chercher votre public, insufflez-lui de l’énergie et captez son attention : il vous le rendra bien.
Gérer le stress avant et pendant que vous parlez en public
Dans cet article vous avez découvert les deux grands types de stress liés à la prise de parole en public – comment vous délivrer du premier qui est le plus envahissant et qu’aucune formation à la prise de parole en public ne fera partir (par contre cette méthode naturelle et très efficace pourra le faire pour vous).
Ensuite nous avons évoqué 5 façons de vous gérer le stress positif avant de parler en public.
Et vous ? quelle est votre manière favorite de gérer le stress lié à la prise de parole en public ? je serais ravi de savoir ce que vous avez à partager sur le sujet !